Trong cuộc sống và cả trong quá trình chơi game, quản trị cảm xúc khi thua luôn là thử thách lớn. Chính lúc này, quy tắc 80/20 – hay còn gọi là nguyên lý Pareto – trở thành một người bạn đồng hành đắc lực, giúp bạn nhìn nhận rõ ràng hơn về cảm xúc và hành động của mình.
Hiểu về quy tắc 80/20 trong quản trị cảm xúc
Quy tắc 80/20 phản ánh một thực tế: 80% kết quả xuất phát từ 20% nguyên nhân. Khi áp dụng vào việc xử lý cảm xúc sau khi thua, ta nhận ra rằng, chỉ vài hành động nhỏ, nhưng có tác động lớn, có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và tập trung.
Chẳng hạn, thay vì dành quá nhiều năng lượng để suy nghĩ về thất bại, hãy tập trung vào một vài điều giúp bạn cảm thấy tốt hơn như:
- Thở sâu và chậm lại
- Nhắm mắt và thả lỏng cơ thể trong 1-2 phút
- Nhắc lại những chiến thắng nhỏ trước đó để lấy lại tự tin
- Phân tích nguyên nhân thất bại một cách khách quan, không tiêu cực
Chừng đó đủ để thay đổi cảm xúc, và đấy chính là nguyên lý 20% tác nhân mang lại 80% hiệu quả cảm xúc tích cực.
Áp dụng quy tắc này trong thực tế
Trong quá trình quản trị cảm xúc, không cần phải thay đổi toàn diện hay làm mọi thứ quá lớn lao. Thay vào đó, hãy tập trung vào những bước nhỏ, đơn giản nhất nhưng có ảnh hưởng lớn. Đó chính là cách để tránh bị cuốn vào cảm xúc tiêu cực, và duy trì trạng thái tích cực, sẵn sàng bước tiếp.
Ví dụ, sau mỗi trận thua, bạn có thể:
- Xác định 1 điều tích cực trong quá trình chơi hoặc trong bản thân
- Chuyển hướng suy nghĩ sang kế hoạch cải thiện thay vì tiếc nuối
- Ừ thì thua, nhưng đó là một phần của trò chơi, đừng để nó làm lu mờ đam mê của bạn
Kết luận
Quy tắc 80/20 trong quản trị cảm xúc khi thua không chỉ phù hợp trong game, mà còn là công cụ hữu hiệu trong cuộc sống, giúp bạn giữ vững tinh thần và phát triển bền vững. Hãy nhớ rằng, đôi khi chỉ cần một hành động nhỏ, đúng thời điểm, cũng đủ để thay đổi cả cục diện cảm xúc của bạn.
Bạn đã sẵn sàng để áp dụng nguyên lý này chưa? Chỉ cần tập trung vào những điều quan trọng nhất – những 20% sẽ tạo ra 80% kết quả tích cực. Bạn sẽ thấy, điều dễ dàng nhất chính là tạo nên sự khác biệt lớn nhất trong hành trình quản trị cảm xúc của chính mình.
